Інформація для учнів

Активно працюй на уроці: уважно слухай, відповідай на запитання.

1. Став запитання, якщо чогось не зрозумів або з чимось не згодний.
2. Навчися користуватися словниками й довідниками. З'ясуй значения незнайомих слів. Знаходь потрібні факти й пояснення, правила, формули в довідниках.
3. Якщо в тебе є комп'ютер, навчися з його допомогою знаходити потрібну інформацію, робити розрахунки за допомогою електронних таблиць тощо.
4. Продумай послідовність виконання завдань з окремих предметів і спробуй визначити, скільки часу тобі знадобиться для виконання кожною завдання.
5. Між уроками роби перерви.
6. Спочатку спробуй зрозуміти матеріал, а потім його запам'ятати.
7. Якщо матеріал, який треба вивчити, великий за обсягом або складний, розбий його на окремі частини і опрацюй кожну частину окремо. Використовуй метод ключових слів. (Ключові слова - найважливіші в кожному абзаці)
8. Не залишай підготовку до доповідей, творів, творчих робіт на останній день, адже це потребує багато часу. Готуйся до них заздалегідь, рівномірно розподіляючи навантаження.
9. Готуючись до усних уроків використовуй карти, схеми. Вони допоможуть тобі краще зрозуміти і запам'ятати матеріал.
10. Складай план усної відповіді.
11. Перевіряй себе

                                                Привіт друже!

Захист прав дитини – це, перш за все, завдання держави!

Ознайомся з цією інформацією дізнайся про свої права і обов’язки .
 

Ти можеш вільно виражати свої думки та погляди, не боячись бути покараним за це. Разом з тим, ти маєш пам'ятати, що твої відносини з батьками, вчителями, однолітками мають ґрунтуватися на взаємоповазі і справедливості, виключаючи приниження честі та гідності.

                                       Памятай, ти – ЛЮДИНА!

Чи знаєш ти, як захистити себе і своїх друзів?
 

                             Пам'ятка для жертви булінгу

1. Не протиставляй себе колективу.Намагайся бути доброзичливою людиною, навіть із агресивно налаштованими до тебе членами колективу.

2. Не принижуй інших:не обзивайся, не дерись, не погрожуй.

3. Захищайся:твердо, не переходячи в атаку, не дозволяй принижувати себе, показуй, що можеш постояти за себе.

4. Наберись терпіння: те, що відбулося, не триватиме довго.

5. Розбирайся у причинах,але не займайся самоедством, самознищенням, не звинувачуй себе ні в чому.

6. Говори впевнено, але тактовно,коли розмовляєш із булером, стій прямо, поводься спокійно, не бійся, не кричи та тим більше не счиняй бійку.

7. Кажи «НІ» і не почувай себе винним.

8. Шукай підтримки у працівників школи, друзів, батьків.Вони допоможуть тобі вистояти.

9. Не мовчи!Розповідай про знущання та насильство над собою. Це допоможе швидше припинити протиправні дії.

                  Рекомендації учням щодо уникнення булінгу:

Намагайся підтримувати стосунки з усіма учасниками колективу. Не розпускай плітки, а почувши плітку, не переказуй її іншим. Відстоюй свою думку, не дозволяй принижувати себе. Підтримуй традиції колективу. Бери участь у спільних колективних заходах. Якщо виникають проблеми у стосунках з однолітками або вчителями, звернися до дорослих яким и довіряєш (до класного керівника, психолога, соціального педагога).

             За що несеш відповідальність перед Законом?

Пам'ятай про свою відповідальність перед законом!

   До 14 років ти не несеш відповідальності за заподіяну матеріальну або фізичну шкоду – її несуть твої батьки або інші особи, під наглядом яких ти знаходишся. Саме вони мають відшкодувати шкоду, яку ти завдав іншій людини. Якщо ти завдав шкоди спільно з однолітком, її відшкодування покладається на ваших батьків у відповідних частках.

   З 14 років ти відповідаєш за завдану шкоду самостійно у повному обсязі! Також по досягненні 14 років ти несеш кримінальну відповідальність за тяжкі злочини.

   Якщо тобі 16 років, тебе можуть притягнути до адміністративної та кримінальної відповідальності!

Пам'ятка для учнів” Сходинки до успіху”

Інформація для педагогів

ПОРАДИ ВЧИТЕЛЯМ  ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ НАСТРОЮ

1.Будьте оптимістами! Педагогіка – наука оптимістична (утім, як і будь-яка наука, песимістичний тільки дилетант).

2.Не забувайте головного: діти – істоти парадоксальні (дорослі – теж).

3.Якщо в тебе з”явилося бажання вигнати учня з класу, вийди сам.

4.Учителю, вітайся з дітьми, це дуже важливо. Тоном, яким ви говорите "здрастуй”, теж можна виховувати і піднімати собі настрій.

5.Вмійте бути ледачим! Проблема педагогів у тому, що вони розвивають бурхливу діяльність, але забувають думати про себе. Пам”ятайте: думати про себе – ваш головний обов”язок.

6.Хваліть себе самого тричі на день: уранці, удень і ввечері. Застосовуйте таку магічну формулу самонавіювання:”Я геніальний, найкращий педагог. Усім педагогам педагог, мене діти слухаються, мене батьки поважають, мене адміністрація любить, а як я сам себе люблю, цього і не висловити”.

ЩОБ УНИКНУТИ «ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ»

1.Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обідню перерву можна із користю для здоров’я провести в найближчому парку або просто на вулиці, змінивши робочу обстановку. «Подорож» у переповненій маршрутці додому або на роботу можна замінити на прогулянку пішки.

2.Плануйте робочий тиждень, місяць із визначенням короткострокових і довгострокових цілей роботи, що дозволить фокусуватися на необхідних діях, підвищить мотивацію діяльності та зменшить кількість невиправданих емоційних витрат. Варто виділяти завдання та цілі, що є пріоритетними або такими, що виконуються найшвидше.

3.Варто впорядкувати власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу в гонитві за примарним результатом або похвалою керівника. Виділіть час для зустрічей із друзями, відпочинку із коханою людиною поза межами звичної повсякденності, відвідин мистецьких або спортивних заходів.

Вихідні, особливо в теплу пору року, корисно проводити на відкритому повітрі, уникаючи пасивного проведення часу перед телевізором на дивані.

4.У пригоді стане професійний розвиток і самовдосконалення (обмін професійною інформацією з колегами, що дає відчуття світу ширшого, ніж той, який існує всередині окремого колективу – курси підвищення кваліфікації, конференції тощо). Крім суто професійної користі, такі заходи покликані активізувати взаємозв’язки з колегами, активне спілкування в нових умовах, а це відволікає від буденності та рутини.

5.Банальним, але важливим компонентом боротьби зі стресом є підтримування гарної фізичної форми. Між станом тіла й розумом є тісний зв’язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном посилюють прояви синдрому вигоряння. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день ;

6.Нове хобі може не тільки додати задоволення у житті, а й допомогти почуватися більш мотивованим. Години, присвячені, приміром, вишиванню, збережуть дні, присвячені пошуку емоційного заспокоєння.

7.Категоричним правилом має стати відмові від роботи вдома та обговорення робочих проблем поза роботою.

8.Зрештою, візьміть відпустку та просто забудьте про проблеми на роботі.

Пам’ятайте:«Це ваше життя, і ви живете тільки один раз!»                                                      

                      ВЧИТЕЛЬ І ПРОБЛЕМИ ДИСЦИПЛІНИ

5 найтиповіших проблем, пов’язаних з  дисципліною

1. Некеровані розмови на уроках.

2. Відсутність шанобливого ставлення до дорослих.

3. Нечесність.

4. Пасивний опір.

5. Зухвала, нахабна, груба поведінка.

Учителі повинні знати закони, які є в  основі поведінки учнів. Учні обирають певну модель поведінки за певних обставин.Усяка поведінка підпорядкована певній меті – відчувати себе приналежним до шкільного життя.. Порушуючи  дисципліну,  учень   може усвідомлювати, що поводиться

неправильно і  за цим порушенням  стоїть одна з чотирьох причин:

-привернення уваги;

-влада;

-помста;

                 -уникання невдачі.

Типи реакції вчителя  на «неприпустиму» поведінку своїх вихованців:

1.Невтручання.Вчителі, в кращому випадку, пояснюють учням, що трапилося, розраховуючи, що діти самі поступово навчаться керувати своєю поведінкою.

2.Контроль. Основні методи впливу – погрози і шантаж.

3.Взаємодія. Вчителі обирають складну роль ненав’язливого лідера, щоразу cтавлячи дітей перед необхідністю усвідомленого вибору та відповідальності. Вони залучають дітей до  процесу встановлення правил, програму  дисципліни будують на підвищенні самоповаги  учнів за  допомогою стратегії  підтримки.

Цікава інформація

Колір як ліки

Заспокоїтися допомагає –зелений
Стабілізує настрій –салатовий
Збалансує емоції –бірюзовий
Додасть впевненості і надійності –темно -зелений 

 Підвищить настрійю, зніме апатію, розвеселить –помаранчевий
Допоможе себе підтримати, вийти з емоційного тупика –жовтий
Креативність простимулює –лимонний
Активує бажання рухатися вперед –червоний
Підвищить працездатність, зміцнить волю –червоно-оранжевий
Додати відчуття тілесного тепла, комфорту і радості –жовто-оранжевий
Надихне і активує життєві процеси –малиновий (амарантовий)
Порадує, знизить рівень стресу, відновить після виснаження –червоно-фіолетовий (фуксія)
Додасть упевненості в собі, порушить бажання – фіолетовий
Дасть можливість зануритися в себе і подумати про сенс життя –ліловий (аметистовий)
Гармонізує, приведе до ладу «Я» –синій
Пофантазувати і зібрати свої мрії в образ допоможе –темно – синій (індиго)колір сновидінь
Надихне, дасть можливість поміркувати над ідеями, проектами, завданнями –блакитний
Полегшує сприйняття реальності, забезпечить легкість буття –рожевий
Організовує і структурує життєві процеси –чорний
Позбавить від негативних думок –білий
Перезавантажити свої статки допоможе –сірий
Очиститися від образ і розчарувань допоможе –коричневий

Як вийти із стресу без шкоди для фізичного і психічного здоров'я.

Враховуючи те, що школярі знову на вимушеному карантині, а уроки  тривають  дистанційно,то своє звичне життя змінили не лише діти, але і їхні батьки.

  Наразі багато батьків розгублені: бо є багато завдань з усіх предметів. Не всі діти хочуть робити завдання: деякі асоціюють карантин з канікулами, а деякі налякані ситуацією, що сталася. Складається дещо незрозуміла ситуація, адже модель сім‘ї  вже!!!  передбачає, що батьки є найпершими і найголовнішими учителями для дітей.  

Проблема в основному полягає в тому, що ми не привчили наших дітей до самостійного навчання. Ми всі виявилися не готові: діти, які звикли до того, що до школи просто потрібно ходити; батьки, перекладаючи всю відповідальність на школу, і сама школа, коли дистанційне навчання зводиться до того, що вчитель надсилає по вайберу посилання на презентацію і пише завдання. Тому,сьогодні батьки мають усвідомлювати, що саме від них залежить психічний стан дитини та організація навчання вдома.

Зрозумійте, що навчання під час карантину надає чимало гарних можливостей. Це і свобода планування власного часу, і більше відпочинку та креативу, змога більше зануритися в ті предмети й галузі, які більше цікавлять дитину і «підігнати» теми, з яких дитина відставала.Будьте другом, допомагайте, дивіться разом навчальні відео тощо. Відійдіть від тотального контролю, постійних нагадувань, перфекціонізму і прагнення зробити з дитини найуспішнішу людину століття.

Адже  саме зараз, найголовніше завдання – знизити рівень стресу і напруги.   Це нова реальність,де навіть наймолодші учні роблять те, що вчора здавалось неможливим.Дітям як ніколи потрібна наша підтримка.

Профілактика та подолання стресу

 Напружені стосунки вдома, проблеми на роботі, втрата близької людини, почуття самотності... І недалеко не повний перелік тих ситуацій, які можуть призвести до стресу.

Але тривалі конфліктні ситуації і нескінченна низка стресів здатні зашкодити здоров'ю людини.

Відомі дослідники стресу зазначали, щомає значення не те, що з вами відбувається, а те, як ви це сприймаєте.Стрес іноді є необхідним явищем у житті людини. Він допомагає пристосуватися до нових умов, виливає па працездатність і творчість. Стрес вчить пас долати перешкоди на життєвому шляху, мобілізовувати свої сили і набувати впевненості в собі. Але водночас стрес, якщо він діє довго, може стати руйнівним для людини, від нього потерпають найслабшіоргани. Що ж таке стрес?

Стрес (тиск, натиск)—це стан напруження, який виникає

внаслідок дії сильного подразника, незвичайної ситуації.

Залежно від подразника, що діє на людину, розрізняють два види стресу:дистрес-за дії негативних емоцій таевстрес-за дії позитивних емоцій.

Періодичні емоційні струси корисні для організму: вони позитивно впливають па зовнішній вигляд, мобілізують силиі розумові здібності. Але від стресу потрібно терміново рятуватися, поки він не встиг утрутитись у ваше життя, здоров'я і кар'єру.

Що відбувається з тілом, коли ви потрапляєте у стресову ситуацію? У цей момент надниркові залози викидають у кров гормони адреналін і норадреналін—у вас стискуються кулаки, подих стає переривчастим, словом, усі симптоми гострого стресу в наявності.

Зміни, що відбуваються в організмі при стресі, передбачені природою як захисна реакція на небезпечні ситуації.

Стрес дійсно здатний пробудити приховані резерви людини, множачи її сили і розумові здібності. Головне при цьому—спрямувати їх у потрібному напрямі й з'ясувати причини стресу.

Якщо цього не зробити, стресові гормони нагромаджуються і «запускають» в організмі іншу хімічну реакцію—людинапочинає злитися, нервово ходити зі сторони у сторону, метушитися. Утім, через якийсь час усе відбувається з точністюдо навпаки: стрес переходить у стадію пасивних негативних емоцій—опускаються руки, розвивається депресія. Такого «негативу» можна позбутися за допомогою психотехнік.

Найнебезпечніша стадія стресу—це коли він переходить у хворобу, з якою впоратися під силу лише кваліфікованому психотерапевту.

На цьому етапі надниркові залози, крім адреналіну, починають продукувати небезпечний гормон кортизол, що може спровокувати погіршення пам'яті, серцево-судинні захворювання, захворювання шлунково-кишкового тракту, ослаблення імунітету, раннє старіння, проблеми зі шкірою.

Стресами різного ступеня інтенсивності наповнене життя кожної людини. Інша річ, що одні вміють їм протистояти, а інші—ні.

Що вам ніколи не принесе полегшення

• Активний «відпочинок» біля телевізора.

• Спроба обвинуватити у своїх невдачах інших.

• Сплески бурхливих емоцій зі сльозами і голосіннями.

• Бажання усамітнитися, щоб «плекати» свій поганийнастрій.

• Снодійне.

10способів порятунку від стресу

З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе.

Психологи стверджують: проблема, витягнута з підсвідомості,—вже наполовину вирішена, для цього зовсім необов'язково йти до психоаналітика. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви доберетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

Не вдавайте з себе бідну ягничку.Перше, що рекомендують зробити психологи, коли в черговий раз захочеться розвинути з дріб'язкової проблеми маленьку трагедію, слід знайти людину, якій живеться набагато гірше, і допомогти їй.

Сплануйте свій день.Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу. Упоратися з перевантаженнями елементарно: розпишіть свої дії, розподіливши за ступенем важливості, і виконуйте свій план.

Не згущуйте хмари.Люди, схильні до стресових реакцій, будь-яку проблему роздувають до масштабів всесвітньої катастрофи. Насправді жахливі обставини в нашому житті трапляються нечасто. Тому викиньте з голови надумані проблеми, а також ті, які ви не в змозі вирішити.

Навчіться керувати своїми емоціями.Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожуютьнашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні воничи вигадані. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющіть очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору і розведіть у сторони,уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу в ділянці пупка (ліва знизу). Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, збагатити мозок киснем і заспокоїтись.

Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удається впоратися із хвилюванням.Наприклад, купіть собі що-не-будь у подарунок. Причому, робити це потрібно не стільки заради себе, скільки заради свого мозку. Ваша сіра речовина теж має потребу в подяці за відмінно виконану роботу.

Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться.Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості.

Робіть фізичні вправи не менше 30 хвилин на день.Замість того, щоб відлежуватись у ліжку, бігайте. За твердженням лікарів, найантистресовіші види спорту—біг і спортивне ходіння. По-перше, активні рухи не дають адреналіну нагромаджуватися, по-друге, відволікають від негативних думок. Стежте за пульсом—його оптимальна частота для вас розраховується за такою формулою:180мінус ваш вік.

Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях.

Візьміть па озброєння японський спосіб боротьби зі стресами. Коли японець відчуває роздратування, він щосили б'є опудало свого шефа. Л якщо у вас під рукою ляльки не виявилося, напишіть лайливий лист і з усією кровожерливістю, па яку ви здатні, спаліть його, розірвіть на шматку... (Можете уявляти, начебто те саме робите з адресатом). Помічено, що ненормативна лексика разом з різкими жестами теж добре виводить негативні емоції.

Вживайте вітамін Е.Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. До речі, цей вітамін у натуральному вигляді міститься в картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині і волоських горіхах.

Шановні батьки, за допомогою відео пропоную урізноманітнити час проведення карантину  з дітьми  і тим самим навчитися психологічній грамоті ефективного подолання стресу.

Корисне відео:

Керуйте своїм стресомhttps://www.youtube.com/watch?v=EKPjZsHKkxU

Музика, що Розслабляє, для Сну, Медитації та Звільнення від Стресу • "Flying"https://www.youtube.com/watch?v=1ZYbU82GVz4

Як зробити іграшку анті-стрес своїми руками.DIY. Радимо його подивитися.

https://www.youtube.com/watch?v=nEj1tSvP0Cg

Відеоурок для 7 класу "Стрес і здоров'я"https://www.youtube.com/watch?v=QeTQSpYo2wM

Необычное АНТИСТРЕСС рисование + СОВЕТЫ из ЛИЧНОГО опыта | Как снять стресс? | Anti-STRESS

https://www.youtube.com/watch?v=3r1ld5S6z4c

Тести для виявлення ступеня стресу та стресостійкості

Ви маєте можливість,за допомогою тестів, виявити ступінь стресу та стресостійкість.  Тести між собою схожі, тому ви маєте отримати приблизно однакові результати.

                      Тест "Визначення ступеня схильності до стресу"

Перед Вами 18 тверджень. Ви повинні визначити, якою мірою кожне твердження стосується вас. У відповідях використайте шкалу:

1 ― завжди;

2 ― майже завжди; З―рідко;

4 ― дуже рідко;

5 ― ніколи.

1. Не менше одного разу в день я їм гарячу їжу.

2. Не менше чотирьох ночей на тиждень я сплю по 7-8 год.

3. Я отримую від людей позитивний емоційний заряд, сам плачу людям тим самим.

4. У мене є родичі, на яких я можу покластися.

5. Я займаюся фізичною зарядкою не менш двох разів на тиждень.

6. Я викурюю за день менше половини пачки сигарет.

7. За тиждень я вживаю алкоголь менше п'яти разів.

8. Моя вага відповідає моєму зростові.

9. Моя зарплата відповідає моїм витратам.

10. У мене багато друзів і знайомих.

11. У мене є товариш, якому я можу довірити свої найпотаємніші думки.

12. Моє здоров'я в нормі.

13. Я можу вільно говорити про свої переживання, перебуваючи не в гуморі.

14. Я обговорюю свої особисті проблеми з людьми, з якими спілкуюся.

15. Не менше одного разу на тиждень жартую.

16. Я здатний досить ефективно організувати свій час.

17. Я випиваю менше як три чашки кави (чаю) на тиждень.

18. Протягом дня мені вдається деякий час побути наодинці.

Обробка й оцінка результатів

1. Підсумуйте отримані вами бали.

2. Із загальної суми слід відняти 18:

сума балів близько 25 свідчить про стресовість;

40-65 ― стресовість значного ступеня;

більше 65 балів ― Ви на грані зриву.

         А тепер перевірте, виконавши невеличкий тест, чи піддаєтеся ви впливу стресу. На кожне питання потрібно відповісти “так”, “ні” чи “іноді”.

1.     Чи часто у Вас з’являється почуття втомленості?

2.     Чи почуваєте Ви погіршення здібності зосередитися?

3.     Чи помічаєте Ви, що ваша пам’ять стала гірше?

4.     Чи є у Вас схильність до безсоння?

5.     Чи часто Вас хвилюють болі в області хребта?

6.     Чи бувають у Вас сильні головні болі?

7.     Чи є у Вас проблеми з апетитом?

8.     Чи помічаєте Ви, що відпочинок не дає очікуваного результату?

9.     Чи скучаєте Ви на роботі?

10.  Чи легко Вас вивести із себе?

11.  Чи помічаєте Ви за собою схильність до надмірної суєти?

12.  Чи буває, що Вам важко завершити думку?

13.  Чи часто Ви перестаєте собі подобатися?

14.  Чи часто Вам без видимої на то причини стає тривожно?

15.  Чи часто Вам не хочеться бачити зовсім нікого?

Після проведення цього тесту потрібно підбити підсумок за такими критеріями: “так” – 2 бали, “іноді” – 1 бал, “ні” – 0 балів.

За результатами тесту стрес поділяється на три рівня (низький/середній/високий).

Низький (0-6 балів) Вам можна позаздрити, Ви неймовірно стресостійкі. У непередбачених і небезпечних ситуаціях Ви спокійні та розсудливі. Якщо Ви набрали від 0 до 2 балів, то Ви, скоріше за все, віднеслись до тесту поверхово, тому що така степінь не піддавання стресам – це дійсно неймовірно.

Середній (6-21 балів) Стреси Вам докучають, але особливих проблем не утворюють. Рівень стресу – середній. Це означає, що позбавлення від стресів не буде для Вас великою трудністю.

Високий (21-34 балів) Рівень стресу – високий. Вам варто замислитися про наслідки. Якщо Ви не згущуєте фарби, то наслідки не за горами. Не нехтуйте своїм здоров’ям – Вам потрібно негайно змінити своє життя.

Методика “Чи розумієте Ви власну дитину?” (автор О. П. Главник* ) 

До кожного з наведених нижче тверджень доберіть один з варіантів відповіді: “так”, “ні”, “не знаю”.

1. На деякі вчинки своєї дитини Ви часто реагуєте “вибухом”, а потім шкодуєте про це.

2. Інколи Ви вдаєтеся по допомогу або поради до інших осіб, якщо не знаєте, як реагувати на поведінку дитини.

3. Ваша інтуїція і досвід – найкращі порадники у вихованні.

4. Інколи Ви довіряєте дитині секрет, який нікому іншому не відкрили б.

5. Вас ображає негативна думка інших людей про Вашу дитину.

6. Вам траплялося просити у дитини вибачення за свою поведінку.

7. Ви вважаєте, що дитина не повинна мати секретів від своїх батьків.

8. Ви помічаєте між своїм характером і характером дитини відмінності, які іноді приємно дивують Вас.

9. .Ви надто сильно переживаєте неприємності або невдачі Вашої дитини.

10. Ви можете утриматися від купівлі цікавої іграшки для дитини, навіть якщо маєте гроші, тому що знаєте: удома іграшок удосталь.

11. Ви переконані, що до певного віку найкращий виховний аргумент – фізичне покарання (пасок).

12. Ваша дитина саме така, якою Ви собі її уявляли.

13. Ваша дитина завдає Вам більше клопотів, аніж радощів.

14. Вам здається, що Ваша дитина навчає Вас по-новому думати, поводитись.

15. У Вас трапляються прикрощі у стосунках з Вашою дитиною.

За кожну відповідь “так” на запитання 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 і за кожну відповідь “ні” на запитання 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15 нарахуйте собі по 10 балів, а за кожну відповідь “не знаю” на будьяке запитання – по 5 балів. Підрахуйте загальну суму.

Якщо Ви набрали 100–150 балів, у Вас неабиякі здібності щодо правильного розуміння своєї дитини. Ваші судження і погляди – союзники у вирішенні різних виховних проблем. Якщо й на практиці Ваша поведінка щира, позначена терплячістю, Вас можна визнати за взірець для наслідування. До ідеалу Вам не вистачає одного невеличкого кроку. Ним може стати думка Вашої дитини. Ризикніть, спробуйте її з’ясувати.

50–99 балів: Ви на правильному шляху до кращого розуміння власної дитини. Свої тимчасові труднощі або проблеми Ви маєте вирішити, починаючи із себе. Не намагайтеся виправдовуватися браком часу або характером Вашої дитини. Є кілька проблем, на які Ви маєте реальний вплив, а тому спробуйте це зробити. Не забувайте, що розуміти не завжди означає приймати – і не лише дитину, а й власну особистість.

0–49 балів: здається, можна більше поспівчувати Вашій дитині, аніж Вам, оскільки Ви не є надійним другом і провідником на важкому шляху здобуття життєвого досвіду. Але ще не все втрачено. Якщо Ви й справді хочете щось зробити для дитини, спробуйте, скажімо, знайти когось, хто Вам у цьому допоміг би своєчасними порадами. Це не буде легко, проте в майбутньому обернеться вдячністю і щастям Вашої дитини.

Психолог радить!

                             ПОРАДИ  ЩОДО ЗАПОБІГАННЯ РОЗДРАТОВАНОСТІ

Уміння відволікатися від турбот на певний час

Хоч якими великими були б ваші неприємності, намагайтеся час від часу позбутися гнітючих думок, відволікатися якимись суттєвими турботами щодо роботи чи дому. Намагайтеся діяти так, щоб у жодному разі не передавати свого настрою людям, котрі поруч з вами. Які б не сталися з вами неприємності, життя триває, і ніхто не має права нав'язувати іншим свої похмурі думки і поганий настрійБудьте розумні й тактовні. Дуже неприємне враження справляє та людина, яка будь-яку свою (навіть дрібну) неприємність перетворює на світову проблему.

             Іноді потрібно й поступитися

Уперто наполягаючи на своєму, ми доволі часто буваємо схожими на вередливих дітей. Бійтеся бути примхливими. Прислухайтеся до думки опонента, поважайте її і з достатнім рівнем самокритичності ставтеся до своєї. Розумні вчинки не лише корисні для справи, а й викликають повагу оточення.

  Не можна бути досконалим абсолютно у всьому

Деякі люди живуть у вічному жаху, бо вважають, що вони гірші за інших. їхні зусилля задовольнити вищі вимоги часто спричинюють хворобливі переживання. Не можна забувати, що таланти й можливості кожного з нас обмежені, тому старайтеся передусім відмінно виконувати основну свою роботу і те, до чого ви справді маєте покликання. Для почуття задоволення достатньо мати успіх в одній чи двох галузях, а інше виконувати сумлінно й не нижче оптимального рівня.

                  Не ставте надмірних вимог

Той, хто багато чекає від оточення, постійно відчуває роздратування, що воно переважно не відповідає його надмірним вимогам. Ви робите велику помилку, якщо, постійно критикуючи, намагаєтеся перевиховати дружину, тещу, своїх товаришів. Дорослу людину перевиховати дуже важко, а ви, навіть не усвідомлюючи цього, намагаєтеся зробити тих, хто вас оточує, зручними для вас. Перспективи успіху тут мінімальні, та ще й такий стиль поведінки викликає в оточення негативне ставлення. Сприймайте людей такими, якими вони є (кожний з нас має право на індивідуальність), або взагалі не майте з ними справи. Прагніть бачити в тих, хто вас оточує, кращі риси і в спілкуванні спирайтеся саме на них.

Таким чином, ви, навіть не ставлячи собі цього за мету, одного чудового дня зробите відкриття, що оточення «перевиховалося», воно цілком задовольняє вас.

               Не впадайте у гнів

Привчайте себе до паузи перед можливим спалахом гніву. А під час цієї паузи намагайтесь осмислити ситуацію. Тоді ви встигнете дійти висновку, що гнів не дасть полегшення, а лише спричинить нові неприємності. Найкраще, якщо вам вдасться розрядитися не гнівними словами, а фізичною роботою чи вправами. Здорова фізична втома поглине ваш гнів.

Не залишайтеся на самоті зі своїми неприємностями

Розповісти доброзичливій і розсудливій людині про те, що вас турбує, — означає зробити собі величезне полегшення. Поради вашого співрозмовника можуть навіть не мати великого практичного значення, важливе його співчуття, участь, зацікавленість. Такою людиною може стати дружина, мати, батько, близька чи зовсім незнайома людина, випадковий попутник. У свою чергу будьте готові самі виступити в ролі доброзичливого слухача чужої сповіді.